Zwangerfit en mama-fit

Algehele fitheid met aandacht voor buik en bekkenbodem tijdens en na de zwangerschap kan problemen op latere leeftijd zoals bv. verzakkingen en urineverlies voorkomen. Op die manier is je zwangerschap leuker, knap je na de bevalling sneller op en kun je later een pittige oppas-oma worden die heerlijk met de kleinkinderen kan voetballen of rennen.

Na een individuele cheque van bekken en bekkenbodem is mijn advies in te stromen in een ‘mama-fit’ groep onder deskundige leiding van een zwanger-fit docent. Indien nodig voorafgegaan door individuele training.

Na een training, in welke fase ook, mag er alleen sprake zijn van spierpijn. Vooraf dient er een goede balans te zijn tussen je belasting en belastbaarheid. Aandacht voor je ademhaling bij inspanning is een basisoefening!! Daarbij is natuurlijk de juiste inzet van je bekkenbodem en andere stabiliserende spieren zeer belangrijk.

Uiteindelijk wil je bekken(bodem)-proof sporten

Privacy policy

Bekijken